这一阵子，我继续跑步运动，不为啥，对自己身体好处多多。

开始跑步后，个人生活方式的影响很大。

对于一个快要30岁的人来说，睡眠和精力相较于20多岁不可同日而语。

体重上升、嗜睡、干事情没有冲劲儿，这在以前想都不敢想。

我坚持跑步，整个人儿精神头儿足了，出汗促进新陈代谢，锻炼肌肉，强化注意力，提升记忆力，提高肺活量，学习干活就是倍儿有力道。

一、运动激发大脑

在义务教育阶段，体育课老是被压榨，变成语数英，其实体育课非常重要，运动加持一个人的精神力，体育运动的关键在于如何发挥效果，很多学生在体育课并没有运动开，只会懒散的休息（比如我），同时你又会发现体育好的人，学习也不会太差。

几乎所有的生命体，都有种“过度补偿”的机制，锻炼的时候肌肉被拉伤，在家养几天，新长出来的肌肉变得更加粗壮，这个过程反复多年，就能长出一身腱子肉。

不要小看自己的潜力，很多你过去认为不可能的事情，只要去做了就不困难。我说过，一个人为什么没有干劲儿，做什么事情都十分急躁，干啥啥不会，干啥啥不行的。除了思维惯性在作怪外，就是皮质醇在捣乱，贫穷的人血液含量中的皮质醇非常高，让人陷入恶性循环。

怎么办？注重运动，运动可以有效降低皮质醇浓度，使人不会一直关注在自己的一亩三分地，耐心做好每一件事情，办事也更有毅力。

我们小时候经常听到一句话：脑子越动越聪明。

这需要详细解释一下，是运动让脑子越动越聪明。

远古时期的人们，一生都在运动，躲避野兽，制造工具等等，正是运动开发了大脑。

哲学中也指出物质是运动的，运动是无条件的。我们的身体经过了几十万年的演化，运动已经融入我们的基因记忆里，而现代社会的办公室工作方式，导致出现那么多肥胖人群，为啥？还不是因为静坐少动。

顺便一句，我们学习名言警句，有很大一部分都是以偏概全。

比如爱迪生说天才，就是99%的汗水，加上1%的灵感。你听完以后很兴奋，觉得发现了成功的方法，就是努力；结果你努力了很久，还是没有成功。原因一样，它还有后半句，“但最重要的，当然还是后面那1%的灵感。”

这样一变，理解就会完全不同，它想要传递的信息和精神内核也完全不同了。

二、运动需要坚持五分钟

运动要抓紧时间，更要坚持下来。

每隔一天就去跑步，但我自己内心是非常不喜欢跑步的，没啥原因就想躺着。别奇怪，很多行为就是没有原因的，比如明知道桌子已经堆满杂物可就是不整理。

尽管如此不愿，可我还是会去跑步，因为我知道只要自己开始跑步，坚持五分钟后就会忘却偷懒，继续跑下去。

学习、工作需要有五分钟法则，只要你开始干活达到五分钟，就会坚持下去，之前的没干劲儿也会一扫而空。

我们要坚持做对自己有增益的事情。因为时间是固定的，打半小时游戏和游半小时的泳，相同的时间回馈到的是不一样的感受​。

二、信心是做事的前提

跑步、游泳、健身等一系列运动带给我们的是​信心。

我跑步一公里、二公里​。。。直到现在8公里，非常舒服，丝毫没有前期大喘气，全身仿佛受到洗礼一般，身体也极度享受这样的感觉​。

记住身体技能的​锻炼是痛苦的。就像你跑步到了极限，整个人就像被人使劲掐住肉一样，除了紧绷就是​酸胀。这就是“极点”，面对极点我们应该要放宽心态，明白大脑在释放压力，让你​去逃避。

你​听到的没错，大脑就是喜欢逃避。这也就是你遇到难题，百思不得其解，绞尽脑汁的感觉​。

而当你突破极点，身体就会适应原来的不适感​。人体就是那么奇妙，要知道人可是世界上唯一会跑马拉松的生物，是有着唯一​强大的耐力。

跑步8公里都能坚持下来并实现，更何况，区区题目、知识、项目呢​？​