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进攻能使比赛变得刺激，但要想让球队真正的成为一支球队并取得长久的成功，那还得靠防守。对于我们大多数人来说，我们更愿意控球然后射门得分，所以防守经常被忽略也就不足为奇了。
本文全面阐述了在五人制比赛中所需要的防守技巧、防守战术和防守策略，而是否掌握了这些方面则是区分球队好坏的重要标杆：好球队对此熟练掌握，而乌合之众则对这些一无所知。
五人制比赛里训练有素的防守看起来是什么样的？
下面我们将细致的分析这些战术，并提供许多小技巧以供在实际中运用——当然因为太多了，不可能一次全用上，也许每次防守能用到其中一两条。请mark这篇文章，分享给你的队友，并在每次实践后再来看看复习一下。熟练掌握以下技能，你的队伍将不再那么轻易被击败！
1
注意预防对方的反击
把这一职责交给防守能力最强的那个队友去做，这样防守起来会更有效率也更容易，而这类球员会被称作“拖后球员”（the “last man”）。
2
加快攻防转换节奏
当本方丢掉球权时，很多球员们的自然反应是磨磨唧唧的往回散步。但殊不知，球权转换之后的头三秒时间是最重要的时刻，你应该立即打起精神，迅速回到自己的防守位置（或者迅速向对方持球队员施压），这样你的球队将会让对手很头疼。对手往往不愿意面对一支像疯狗一样的队伍。
3
防守态度和责任感：防守不只是防守球员的责任
以在比赛里为球队选择一种基本的防守阵型，紧凑的3-1或者2-2阵型都能有效的提升队员们的防守责任感，让球队变的更训练有素。
集体防守意识是常胜之师的基石，是一支优秀的五人制球队防守所必备的素质。
4
永远站在对手和本方球门之间
图中球员A的盯防对象已经甩开了他并且一旦接到传球就能直接威胁球门。
5
迫使对方远离本方防守危险区域
尽量用不犯规的方式挡住对方的进攻线路，迫使他们远离本方防守危险区。
顺便说一句，上述防守原则同样适用于如果对方已经攻进危险区的情况——因为我们要尽可能的迫使对方远离本方球门。
6
封堵射门
当然，迫使对方远射总比让对方过掉你然后射门要强多了，但你肯定也不想给对方任何远射的机会。
关键就在于防守距离要适当：不能太过于近，因为那样对方可能会过掉你；也不能太过于远，因为那样就给了对方起脚射门的机会。所以原则就是，对方的位置越接近本方球门，你就应该越靠近他。
7
防守要从离对方持球队员最近的本方球员开始
作为离对方持球队员最近的本方球员，你要做出选择：要去压迫对手还是要站住自己的防守位置。如果本方防守人数不处于劣势，那么你应该集中精力对付对方持球队员；如果本方防守人数暂时处于劣势，你就必须考虑守住自己的防守位置，等待队友撤回来支援。
8
适当的逼抢
所谓的逼抢，就是要靠近你的对手。首先，也是最重要的一点，就是要小心的靠近。如果你莽撞的扑向对手，你会被轻易的过掉，而且你还很难迅速的重新投入防守。
所以要小心的靠近。你的靠近速度既不能慢得让对手有起脚射门的机会，也不能快得让对方轻易过掉你。要想在防守时占据主动，就要在对方即将接到传球时就去靠近他，这样你就能在对方正好拿住球的时候处于合适的防守位置，并且准备好应对对方的下一步行动。
记着：
保持适当的距离——如果对手在防守危险区之内，不管他有没有持球，你都应该确保和他的距离不超过一支胳膊的长度。
屈膝，放低重心——这样你能更快的转向，以确保你一直处于对手和本方球门之间。
逼抢对手的时机：
逼抢较弱的球员：毫不犹豫的去逼抢较弱的球员，如果是较强的球员持球，那么当球在他的弱势脚时就要去抢。只有很少很少的球员能用弱势脚处理好球。
只在有把握的情况下逼抢：在正确的位置逼抢，在队友都站好各自的位置时再逼抢，但是如果本方防守人数暂时处于劣势，那么上前逼抢就是不明智的，此时更应该稍微后撤一点。
别让对手转身——如果对方持球队员背对本方球门，那么你就有了极大的防守优势。你要尽量靠近他，逼着他不能转身。
保持耐心
你的首要任务是别让对方过掉你，逼迫对方远离球门，挡住对方的射门视线。
如果对方过多的将球暴露在你面前，或者对方的触球不好，或者对方没接好传来的球，这时候才是下脚逼抢的好时机。
9
防好自己的人，也要注意帮队友协防
如上图所示，球员B的位置不仅能盯好自己的目标，如果球员A被过了，球员B还能及时的补防。理想情况下，如果球员A的各方面防守都做的很好，球员B就不用来协防，但在实际情况里往往是需要协防的。
10
沟通
几乎没有球队能在完全沉默中组织好防守。球队里需要有个人来指挥组织防守。虽然防守往往是从前场开始的，但指挥防守最好是从后场进行，因为在后场的球员往往能看清对方的整个进攻行动，而这也是我喜欢让我们队的“拖后”来承担的任务。
11
别愚蠢地犯规
一个人不遵守防守纪律往往会坏了整个团队的努力，一时的冲动可能就会送给对手一个任意球得分的机会，所以这是面对强队时应注意的7点之一。愚蠢的犯规不仅可能会导致丢球，而且会打击本队的士气。
如果能正确的做到上述11点，你们的队伍防守质量将令人刮目相看。但你还应该思考：
除了上述11点，我还应该做到什么？
上述建议里有没有哪条不那么管用？为什么？
你最大的防守问题是什么？
可以在我们官网或者App写下你的评论，其他人也能从评论里学到点什么！
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